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あさイチ【ドライアイの対策!目の筋トレのやり方・ホットタオルの作り方・アイメイクの落とし方】

2020年9月28日放送のあさイチでドライアイの対策について紹介されました!

教えてくれたのは眼科医の有田玲子さんです。

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ドライアイの対策

目の筋トレのやり方

1)2秒目を軽く閉じる

2)2回パチパチまばたき

3)2秒ギューと閉じる(全力でやりすぎない)

4)まぶしい目(まぶたの下の筋肉を鍛えるイメージ)

5)眉・目尻の間を持ち上げキツネの目(上だけ引っ張り上げて目を瞑る)

 

パソコン・スマホを見ている時は1時間に1回5セット。

朝晩20セットでもOKです。

 

温かいタオルの作り方

●用意するもの

  • 50度のお湯
  • おしぼりタオル2枚
  • ポリ袋
  • ゴム手袋

 

●作り方

1)ゴム手袋をする

2)おしぼりタオル1枚をお湯につける

3)絞る

4)すぐにポリ袋の中に入れる

5)もう1枚のタオルで包む

 

ホットタオルの使用目安は

  • 1日2回(朝晩)
  • 1回5分

炎症の症状がある方は使わないでください。

 

アイメイクの落とし方

1)目元専用の洗浄液をよく泡立てる

2)目をつぶって上まぶたを上げ、指の腹で円を描くように泡で優しく洗う

3)目頭から目尻へ一方向に、まつげとまつげの間の汚れを掻き出すように洗う

4)40度前後のぬるま湯で洗い流す

 

目元専用の洗浄液がない場合はぬるま湯だけでやりましょう。

 

まとめ

ドライアイの対策についてまとめました。

 

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