あさイチ【冷え性改善スー・ハーリラックス法のやり方】

2021年2月17日放送のあさイチで冷え性改善スー・ハーリラックス法方法について紹介されました！

冷え性改善スー・ハーリラックス法

交感神経の緊張状態の持続が冷えの原因。

血管が締め付けられ血流が悪くなっています。

息を吸いながら力を入れることで緊張を意識し、その後に息を吐きながら力を抜くことでリラックスを実感できます。

交感神経の緊張が緩み冷え性が改善というわけ。

1）両手を太ももの上に置く
2）息を吸いながら指先に力を入れ、吐きながら指先の力を抜く

吸う時は爪に力を入れるような感じ行いましょう。

手のひらを太ももの上に置き体のぬくもりを感じるだけでもリラックス効果があります。

また、服は締め付けのないものを着用して、足元に寒さを感じないように温かい靴下を履いたり、タオルを敷いたりしましょう。

なお、布団の中で寝ながら行ってもOKです。

実践した方の感想をまとめました。

「靴下の重ね履きをやめた」

「背中とおでこに汗をかくようになった」

「手のひら全体が温まるようになった」

「血行が良くなった気がする」

「肩がほぐれた気がする」

「手が汗ばむようになった」

「指先がピンク色になった」

冷え性改善スー・ハーリラックス法についてまとめました。

簡単なのでぜひ試してみましょう。