2020年10月21日放送にあさイチで紹介された鶏手羽元のオーブン焼きの作り方についてまとめます！
手羽元には100gあたり190mgのトリプトファンが含まれています。
このレシピでは手羽元1人3本でトリプトファン239mgと、1日の必要量をクリアできます。
鶏手羽元のオーブン焼きのレシピ
鶏手羽元のオーブン焼きの材料（2人分）
- 鶏手羽元：6本
- にんにく：1片
- しょうが：1片
- 塩麹：大さじ1
鶏手羽元のオーブン焼きの作り方
1）手羽元の骨と肉の間に切れ込みを入れる
2）保存袋に手羽元・すりおろしにんにく・すりおろししょうが・塩麹を入れて揉み込む
3）30分寝かせる
4）200℃のオーブンで25分焼く
まとめ
今回は鶏手羽元のオーブン焼きについてまとめてみました。
3本で1日に必要なトリプトファンを摂取できるのでこれは良さそう！
セロトニンを増やす方法をまとめました。
あさイチ【セロトニンを増やす方法！日光・運動・呼吸・食事】
2020年10月21日放送のあさイチでセロトニンを増やす方法について紹介されました！ セロトニンを増やす方法 セロトニンチェック 以下の項目において当てはまるものに点数をつけます。 強くある・・・3 中程度ある・・...
akagi-takashi.com
2020.10.21
