2020年8月13日放送のハナタカで快眠したい人のための専門店について紹介されました！
快眠したい人のための専門店
睡眠専門出張マッサージ店
●Sleep Station
【公式HP】
Sreep Station（スリープステーション）
元ミスユニバースジャパン3位のairiこと松澤愛里の睡眠専門の出張サロン。指圧・マッサージ・アロマを基にした独自の施術で、最高の睡眠、パワーナップ（お昼寝）をご体感ください
sleepstation.jp
あん摩マッサージ指圧師の国家資格保持者が自宅で行う睡眠専門の出張マッサージ店。
指圧マッサージ・オイルマッサージ・ヘッドマッサージなどを提供します。
最初の90分でどれだけ深い眠りにつけるかで睡眠の質が決まる
睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠を90分周期で繰り返し、
眠り始めて最初の90分がその日の最も深い眠りになります。
そのため、最初の90分でどれだけ深い眠りにつけるかで睡眠の質が決まります。
快眠のためにオススメの食べ物
キムチに含まれるギャバは興奮（交感神経の働き）を抑える作用があります。
これによりリラックスすることで睡眠に効果的と考えられます。
睡眠に効果的な入浴タイミング
良い睡眠のためには寝る前にお風呂に入るのがおすすめ。
入浴で深部体温が上がり、その後下がる時が寝付きのいいタイミング。
入浴後1〜2時間が目安です。
快眠のための寝る前の3つのマッサージ
●安眠
耳の後ろにある骨の少し下を、
気持ち良い程度にゆっくり3〜5回押す。
呼吸に合わせて、息を吐きながら押します。
●百会
耳と鼻のラインが交差するあたりを、
両手の中指で3〜5回、息を吐きながら押します。
●肩井
首の突起と肩の中間あたりを、
右手で左肩・左手で右肩を3〜5回押します。
まとめ
快眠したい人のための専門店についてまとめました。
寝苦しいこの時期、今回紹介されたポイントを実践して睡眠の質を上げましょう。
個人的には出張マッサージも気になります。
特に疲れが溜まった時は試してみたいですね〜＾＾
