2020年7月30日放送のハナタカでスーパースロースクワットのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはトレーナーのJTタクさんです。
スーパースロースクワット
スーパースロースクワットがお腹の引き締めに効果がある理由
体の筋肉を大きい順に並べると・・・
1.太もも
2.背中
3.胸
4.お腹
という順番。
筋肉全体の7割をしめる下半身から鍛えることで基礎代謝が上がり、
ダイエット効果も上がります。
つまりスクワットをしてから腹筋をするとより効果的です。
スーパースロースクワットのやり方
1）足を肩幅に開く
2）手を頭の後ろで組み、膝を曲げる
3）ゆっくり動き、脚はしっかり曲げる
4）立ち上がる時は脚を伸ばしきらないところで止める
初心者は10回3セットを週3〜4回やるのがおすすめ。
できるだけゆっくりやるのがポイントです。
なお、筋トレは毎日同じ部位をやると効果が薄れるので、
部位別で日をわけると良いそうです。
まとめ
スーパースロースクワットのやり方をまとめました。
なお、今回教えてくれたJTタクさんのココナラのページは以下です。
パーソナルトレーナーJTタクさん(パーソナルトレーナー)のプロフィール | ココナラ
はじめまして！ ココナラＰＲＯ認定オンラインパーソナルトレーナーＪＴタクです。 ２０１６.８月にココナラ登録してから６年、おかげさまで販売累計１３００件以上！ 販売実績を積み重ね、日本国内だけではなく海外在住の方々へもサービスを提供してまいりました。 『トレーニング歴２５年』で得た実績・知識に基づきあなたのダイエッ...
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本格的にやりたい方はチャレンジしてみると良いでしょう^^
