2020年8月25日放送のなないろ日和で7秒スクワットのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは内科医の宇佐見啓治先生です。
7秒スクワット
7秒スクワットの効果の理由
しゃがむ時に使う筋肉の「筋肉性収縮」が効果的。
筋肉が糖を取り込みます。
7秒スクワットのやり方
1）足を肩幅より少し広く広げ、両腕を前に
2）5秒かけて下がる
3）2秒止めて、ゆっくり上がる
1セットを10回、週に2〜3回でOK。
苦しければ何かにつかまって立っても大丈夫です。
まとめ
7秒スクワットのやり方についてまとめました。
ゆっくりやるほど辛いですが、頑張ってみましょう！
