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なないろ日和で7秒スクワットのやり方を宇佐見啓治先生が紹介!

2020年8月25日放送のなないろ日和で7秒スクワットのやり方について紹介されました!

教えてくれたのは内科医の宇佐見啓治先生です。

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7秒スクワット

7秒スクワットの効果の理由

しゃがむ時に使う筋肉の「筋肉性収縮」が効果的。

筋肉が糖を取り込みます。

7秒スクワットのやり方

1)足を肩幅より少し広く広げ、両腕を前に
2)5秒かけて下がる
3)2秒止めて、ゆっくり上がる

1セットを10回、週に2〜3回でOK。

苦しければ何かにつかまって立っても大丈夫です。

 

まとめ

7秒スクワットのやり方についてまとめました。

ゆっくりやるほど辛いですが、頑張ってみましょう!

 

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