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【なないろ日和】魔法のストレッチ法のやり方!黒田美帆さんと大村佳子さんが紹介

2020年8月4日放送のなないろ日和で一日で身体が柔らかくなる魔法のストレッチ法のやり方について紹介されました!

教えてくれたのは柔軟性改善のカリスマインストラクター黒田美帆さんと大村佳子さんです。

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魔法のストレッチ法

魔法のストレッチ法【開脚】のやり方

1)かかとを守るため靴下を2枚重ねて履く
2)左脚を開く
3)膝を90℃くらいに曲げる
4)膝をやや後ろに倒す
5)できるだけ膝を後ろに倒したまま、脚を伸ばす
6)徐々に脚を広げながら2)〜5)を繰り返す
7)片脚5〜6回ずつを1日1セット行う

 

このストレッチをハマカーン浜谷さんが行なった結果、プラス16cmを達成しました!

魔法のストレッチ法【背中で握手】のやり方

1)椅子に座り、右手の手のひらを上にして伸ばす
2)反対側に持っていく(腕・脇を伸ばす感覚)
3)息を吐きながらさらに奥に手を持っていく
4)サイドの筋肉を30秒ほどかけて伸ばす
5)背泳ぎを行うように手を後ろに回す(背もたれから肩甲骨がはみ出る感覚)
6)左手も同様に、片手3回ずつ1日1セット行う

 

背中で握手ができない人は、肩甲骨が開いた猫背の状態です。

肩甲骨を寄せるこのストレッチを行うことでできるようになります。

ハマカーン浜谷さんも初めはできませんでしたが、ストレッチ後には手がつくようになりました。

【前屈】ドクターエア ストレッチロール

●ドクターエア ストレッチロール

 

 

●ドクターエアストレッチロールの使い方

1)電源を入れる

2)足を伸ばした状態で床に座る

3)ふくらはぎの下にドクターエアストレッチロールを入れる

4)ボタン長押しで停止

 

振動レベルは4段階調節可能です。

番組の実験では約8cm可動域が広がりました。

まとめ

魔法のストレッチ法のやり方についてまとめました。

ハマカーン浜谷さんの結果からもわかるように、すぐに効果が出るのが面白いですね。

とても簡単にできるので毎日継続してみましょう。

 

●魔法のストレッチ講座(ストアカ)

「魔法のストレッチ講座Ⅰ・Ⅱ・Ⅲ ミラクルストレッチで全身を柔らかく」by 大村 佳子|ストアカ
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