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【主治医が見つかる診療所】体の若さチェックのやり方!片足立ち上がりテスト・壁ピタ立ち上がりテスト

2020年7月30日放送の主治医が見つかる診療所で体の若さチェックのやり方について紹介されました!

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体の若さチェック

片足立ち上がりテスト

1)両手を胸の前でクロスさせ、イスに浅く腰掛ける
2)片足を軽く曲げたまま浮かせる
3)反動をつけずに立ち上がり、3秒キープできたら成功

 

階段をのぼるときに必要な下半身の筋力のテストです。

できない人はつまずく可能性があります。

 

壁ピタ立ち上がりテスト

1)壁の前にイスを置いて浅く腰掛ける
2)つま先と膝を壁につける
3)反動をつけずに立ち上がることができたら成功

 

猫背かどうかを調べるテストです。

猫背の人は上半身を前傾させて立つので前に壁があると立てません。

 

体を若返らせる超カンタン法

横断歩道の白線をまたいで歩く。

考えながら歩くので脳が活性化します。

 

まとめ

体の若さチェックについてまとめました。

こういうテストって簡単そうに見えて、意外と難しいんですよね。

日常生活にも気をつけて対策してきましょう^^

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